Cómo medir la presión arterial en casa

Medirte la presión arterial en casa es una forma sencilla y muy útil de cuidar tu salud cardiovascular. Eso sí, para que los resultados realmente sirvan, es importante hacerlo bien desde el inicio. En Clínica Alemana de Temuco, te enseñamos cómo hacerlo. 

¿Qué hay que tener en cuenta?

Para obtener un resultado preciso, tu cuerpo debe estar lo más relajado posible. Toma en cuenta lo siguiente:

• Descansa al menos 5 minutos sentado antes de medirte.
• Evita fumar o tomar café unos 15 minutos antes.
• Siéntate con la espalda apoyada y los pies firmes en el suelo, sin cruzar las piernas.

Equipo recomendado: para realizar este control en casa, lo ideal es utilizar un tensiómetro digital de brazo. Este equipo es automático, fácil de usar y ofrece mediciones más precisas que los modelos de muñeca, siendo el estándar recomendado por nuestros especialistas. 

El paso a paso de la toma de presión

La técnica es clave para que la cifra sea correcta. Sigue estas recomendaciones:

• Usa el brazo descubierto; no midas sobre la ropa.
• Coloca el mango (banda de tela) unos 2 a 3 cm arriba del pliegue del codo.
• Ajústalo firme, pero sin apretar demasiado (deben caber dos dedos entre el mango y tu brazo).
• Apoya el brazo con la palma hacia arriba, a la altura del corazón.
• Al iniciar la medición, quédate quieto/a, en silencio y respira con normalidad.

Cómo interpretar los resultados

Al terminar, el equipo mostrará tres números:

• Presión sistólica (el número de arriba): es la fuerza con la que la sangre empuja las arterias cuando el corazón late.
• Presión diastólica (el número de abajo): es la presión cuando el corazón está en reposo entre latidos.
• Pulso: indica cuántas veces late tu corazón por minuto.

¿Cuándo preocuparse?

Según Lorena Martínez, enfermera de Clínica Alemana de Temuco: “un valor cercano a 120/80 mmHg en adultos, se considera normal. Si de forma frecuente tienes resultados sobre 140/90 mmHg, es importante consultar con un profesional de salud porque puedes tener hipertensión.

Una medición aislada puede variar por nervios, estrés o actividad física. Lo importante es observar la tendencia. Si los valores altos se repiten, ahí sí conviene poner atención.

Una buena práctica es llevar un registro de tus mediciones en casa. Esto ayuda mucho al médico a tener una visión más completa al momento de evaluarte.

Si tienes dudas o quieres un chequeo más completo, lo mejor es acudir con un especialista. En Clínica Alemana de Temuco puedes agendar una evaluación para revisar tu salud cardiovascular.