Durante los meses de invierno, la región de La Araucanía enfrenta días más cortos, abundantes lluvias y una menor exposición a la luz solar. Estos cambios no solo modifican la rutina diaria, sino que también pueden influir en distintos procesos del organismo, entre ellos la producción de vitamina D, un nutriente fundamental para la salud ósea, muscular e inmunológica.
A diferencia de otras vitaminas que se obtienen principalmente a través de la alimentación, entre el 80% y el 90% de la vitamina D que requiere el organismo se produce en la piel mediante la exposición a la radiación ultravioleta B (UVB). Durante el invierno, la menor radiación solar y el uso de ropa que cubre gran parte del cuerpo reducen considerablemente su producción natural.
Una de las funciones más conocidas de la vitamina D es favorecer la absorción de calcio y fósforo, minerales esenciales para mantener nuestros huesos saludables y prevenir enfermedades como la osteopenia y la osteoporosis.
Sin embargo, su importancia va mucho más allá del sistema óseo. La vitamina D también participa en la regulación del sistema inmunológico, ya que sus receptores están presentes en diferentes tejidos y células del organismo.
Mantener niveles adecuados de vitamina D durante los meses más fríos contribuye al funcionamiento normal de nuestras defensas frente a las infecciones respiratorias propias del invierno.
Además, participa en distintos procesos relacionados con el sistema nervioso y la función muscular. Por esta razón, su déficit puede estar asociado con síntomas como cansancio, debilidad muscular y cambios en el estado de ánimo.
Reconocer una posible falta de vitamina D a través de los síntomas no siempre es sencillo, ya que las primeras señales suelen ser poco específicas y pueden confundirse con el cansancio habitual. Algunas manifestaciones que pueden aparecer son:
Fatiga o agotamiento persistente.
Dolor o debilidad muscular.
Mayor frecuencia de infecciones respiratorias.
Cambios en el estado de ánimo, como desánimo o irritabilidad.
Aunque la vitamina D también puede obtenerse a través de alimentos como pescados grasos, yemas de huevo y lácteos fortificados, la alimentación por sí sola muchas veces no es suficiente para alcanzar niveles adecuados.
Por esta razón, la suplementación no debe iniciarse sin indicación médica, ya que la dosis debe definirse según las necesidades y condiciones de salud de cada persona.
La forma más confiable de conocer los niveles de vitamina D es mediante un examen de sangre que mide la concentración de 25-hidroxivitamina D. Este análisis permite determinar si existe suficiencia, insuficiencia o déficit y orientar el tratamiento cuando sea necesario.
Con estos resultados, el médico puede evaluar el estado de salud de cada paciente y definir si corresponde indicar suplementación, estableciendo la dosis adecuada según las necesidades individuales.
Ante síntomas persistentes como fatiga, debilidad muscular o infecciones respiratorias frecuentes, es recomendable consultar con un médico para evaluar la necesidad de realizar este examen y determinar el tratamiento más adecuado.
En Clínica Alemana de Temuco es posible acceder a una evaluación médica y realizar el examen de vitamina D para conocer el estado de este nutriente y recibir un tratamiento personalizado cuando corresponda.
Reserva una consulta con un médico general o internista. Si ya cuentas con una orden médica, puedes realizar tu examen de sangre en nuestro laboratorio clínico.
Necesitas presentar tu cédula de identidad y la orden médica correspondiente emitida por un profesional de la salud.
Por la baja radiación solar UVB, los días nublados y el menor tiempo de exposición de la piel al aire libre.
Es esencial para fortalecer el sistema inmune, absorber el calcio en los huesos y regular el estado de ánimo.
La única forma certera es mediante un examen de sangre preventivo (25-hidroxivitamina D) ordenado o evaluado por un médico.
Puedes hacerlo en Clínica Alemana de Temuco, ubicada en Senador Estébanez 645, para evaluar tus niveles y recibir la asesoría de nuestros profesionales.
